CENTRO DI SOFROLOGIA E TRAINING

METODO VES

PASSA ALLA LEADERSHIP…a scuola e nella vita!

Istituto Internazionale di Sofrologia Caycediana (Barcellona)

Dra. Natalia Caycedo, Dña Ángela García, Dr. Koen van Rangelrooy

Centro di Sofrologia e Training (Milano)

Dr.ssa Viviana Loche

Il metodo VES è studiato per allievi della scuola secondaria e studenti universitari. Creato dai medici dell’Istituto Internazionale di Sofrologia Caycediana di Barcellona (www.sofrologia.com) è utilizzato da anni con successo, come dimostrano i risultati degli studi scientifici sui risultati raggiunti dai ragazzi in termini di sicurezza in sè stessi, controllo emozionale ed ottimi risultati scolastici.

La novità del metodo VES è l’affrontare le problematiche inerenti la scuola e lo studio su un piano ampio e completo, come insieme pedagogico,emozionale e fisico  dello studente.

Obiettivi: miglioramento del rendimento scolastico emiglioramento dello studente a livello personale: emotivo (padronanza delle proprie emozioni) e delle relazioni familiari ed affettive.

Il metodo VES è strutturato in 9 Moduli (un incontro alla settimana) della durata di due ore circa, in ciascuno dei quali si impartisce un tema realtivo all’apprendimento (tecnica di studio), un valore (in ordine al rinforzo della personalità) e la pratica di una tecnica sofrologica come allenamento psicofisico. I primi sette Moduli sono a cadenza settimanale, gli ultimi due a cadenza quindicinale per consolidare ed approfondire i temi trattati.

Nel primo Modulo è garidita la presenza di almeno un genitore.

Gli allievi partecipanti vengono seguiti passo passo ed individualmente nello svolgimento del corso, del quale sono i protagonisti.

Il primo giorno è previsto un test preliminare che servirà allo studente per autoconoscersi dandogli la possibilità di riflessione. Lo stess test verrà ripetuto alla fine del corso, affinchè i ragazzi constatino i cambiamenti in positivo che hanno realizzato.

Alla fine di ogni Modulo viene consegnato il materiale:

- un CD con la tecnica sofrologica da praticare a casa per una settimana

- il Fenosquaderno dove prendere appunti sui propri progressi

- il riassunto del Modulo

- un foglio di autovalutazione da aggiornare durante la settimana.

PROGRAMMA DEL METODO VES

a) Programma valori.

In ciascun modulo si lavora, in forma di laboratorio, dando ampio spazio alla partecipazione dei ragazzi, sulle abitudini emotive e di vita:

-          ritmo biologico: saper dormire e riposare a sufficienza

-          nutrizione: principi di alimentazione sana per i ragazzi che studiano e fanno vita attiva

-          ordine: nelle priorità e nei valori, negli orari, nello studio

-          emozioni: controllo delle emozioni e della tensione, sapersi relazionare in famiglia, coi compagni, con gli amici

-          autostima e leadership: potenziare la sicurezza e diventare leader di sè stessi

-          motivazione e volontà: automitazione e capacità di sforzo nello studio

-          equilibrio personale: conoscere la pericolosità delle droghe, alcol e nuove droghe (internet, videogiochi) per evitarle, coltivare le buone amicizie

-          sport: importanza dell’attività sportiva e concentrazione nello sport

b) Programma sofrologia (tecniche sofrologiche specifiche): in ciascun modulo viene insegnata una tecnica sofrologica, da praticare a casa col cd, che resterà patrimonio personale di ogni ragazzo

-          acquistare serenità: imparare a rilassarsi in qualunque momento e situazione, saper eliminare le tensioni accumulate

-          respirazione diaframmatica: importanza della respirazione, saper respirare correttamente per controllare le emozioni

-          postura corretta: conoscer ele posture ergonomiche per migliorare l’attenzione, in classe e a casa

-          interrogazioni ed esami orali e scritti: controllare l’ansia prima delel interrogazioni e degli esami, saper rispondere serenamente

-          ottimismo: nello studio, nelle amicizie, nella vita quotidiana

-          principi di leadership: autostima, senso critico, capacità di autonomia

c) Programma tecniche di studio

-          attenzione e concentrazione: sviluppare l’attenzione attiva e selettiva, approfittare delle ore di lezione, riconoscere ed eliminare le distrazioni

-          appunti: imparare a prendere appunti senza fatica

-          lettura e scrittura: imparare a leggere, la lettura rapida, la lettura di comprensione, espressione orale e scritta

-          ragionamento e memoria: potenziare la capacità di ragionamento, imparare ad imparare, saper associare

-          interrogazioni ed esami: preparare le interrogazioni e gli esami scritti ed orali

-          il tempo: gestione del tempo, rendere meglio in meno tempo, organizzazione della giornata e pianificazione degli impegni, le priorità

METODO VES …passa alla leadership…a scuola e nella vita !

La prima Edizione Italiana cominciata il 14 gennaio 2010 si è conclusa con successo il 27 marzo.

La seconda Edizione avrà luogo alla fine del mese di settembre 2010.

Il corso è attivabile presso scuole secondarie pubbliche e privati, università ed enti pubblici territoriali.

Si ringrazia la sofrologa caycediana Montsè Piquè  dell’Istituto Internazionale di Sofrologia Caycediana (Barcellona)  per il prezioso contributo.

PROGRAMMA VALORI

In ciascuno Modulo si lavora in forma di laboratorio, sulle abitudini emotive e di vita sottoelencate:

             - Ritmo biologico

            Saper dormire e riposare a sufficienza.

            - Ordine

            Nelle priorità, negli orari, nel luogo di studio.

            - Emozioni

            Controllo delle emozioni e della tensione.

            Sapersi relazionare con compagni e amici.

            - Autostima

            Potenziare la sicurezza in sè stessi, capacità e talento.

            - Motivazione e volontà

            Capacità di sforzo nel lavoro.

            - Nutrizione

            Alimentazione equilibrata.

            - Sport

            Rendimento e concentrazione nello sport.

PROGRAMMA DI TECNICHE DI STUDIO

  Si lavora sui seguenti aspetti:

            - Attenzione e concentrazione

            Sviluppare l’attenzione attiva e selettiva.

            Approfittare delle ore di lezione.

            Riconoscere ed eliminare le distrazioni.

            - Appunti

            Ottimizzare il modo di prendere appunti.

            - Lettura e scrittura

            Indicazioni per leggere bene.              

            Espressione orale e scritta.

            - La memoria

            Imparare ad imparare

            Saper associare per potenziare la memoria.

            - Le interrogazioni e gli  esami

            Preparare e presentare interrogazioni ed esami.

            - Il tempo

            Lo studio quotidiano. La pianificazione del tempo.

            Rendere meglio in meno tempo.

c) PROGRAMMA DI TECNICHE SOFROLOGICHE

In ogni Modulo si pratica una tecnica sofrologica con l’obiettivo di apprendere strategie per eliminare le tensioni e stare più sereni in classe, in casa e nelle situazioni che implicano la sicurezza in sè stessi, nelle relazioni inerpersonali. I temi trattati sono i seguenti:   

 - Acquistare serenità

      Imparare a rilssarsi in qualunque momento e situazione.

      Saper eliminare le tensioni accumulate

      - Respirazione diaframmatica

      Saper respirare correttamente.

      - Postura corretta

      Conoscere le posture ergonomiche per studiare e migliorare l’attenzione in classe e in casa.

      - Esami orali e scritti

      Controllare il nervosismo prima dell’esame e delle interrogazioni.

      Saper rispondere serenamente.

      - Ottimismo e Responsabilità

Nello studio, nelle amicizie, nei confronti della vita quotidiana.